Среда, 02 октября 2019 20:14

Тематический декадник «Профилактика нарушений памяти у людей в зрелом возрасте»

Зрелый возраст сегодня – это вопрос скорее психологического, а не физиологического состояния. Когда возраст приближается к 60 годам, реакция  людей может быть разной, кто-то даже может впасть в депрессию.  

Чтобы легче пережить этот переломный период, нужно:

  • Проанализировать все свои достигнутые успехи в жизни и сосредоточиться только на положительных сторонах.
  • Направить все свои силы в продуктивное русло, для этого займитесь своим здоровьем, внешним видом, интересными знакомствами, общением и др.
  • Найдите себе какое-нибудь дело, которое действительно Вам по душе и займитесь им.

Хорошее самочувствие зависит от определенных правил, следуя которым Вы сохраните свой жизненный тонус, внешний вид и бодрость духа не только в зрелом возрасте, но и много позже. Для этого необходимо:

  • Сохранять умственную активность, интересоваться жизнью, развивать свой интеллект.
  • Сохранять физическую форму. Физически пассивные люди в зрелом возрасте подвергаются риску преждевременной смерти в 3 раза чаще, чем активные. Физические упражнения позволяют чувствовать себя более энергичным, подтянутым и моложавым.
  • Чаще встречаться с друзьями, заводить новые и поддерживать старые дружеские связи. Испытывать больше положительных эмоций.
  • Не курить, не злоупотреблять алкоголь или лекарственные вещества, к которым может возникнуть привыкание.
  • Проводить как можно больше времени на свежем воздухе: гулять в парке, в лесу, умеренно работать в саду и т.д.
  • Придерживаться сбалансированного питания и удерживать здоровый вес тела. Диета, богатая свежими фруктами, овощами и кашами, обеспечит Вас витаминами, минеральными веществами и энергией.

И самое главное, не горевать о том, что становитесь старше. Исследования показывают, что те, кто чрезмерно этим озабочен, в старости чаще болеют.