Четверг, 10 октября 2019 12:00

Всемирный день психического здоровья - 10 октября

Психическое здоровье – это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся ровным, устойчивым настроением, способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать, способностью в короткое время восстанавливать душевное равновесие. Душевное здоровье человека зависит не только от событий, происходящих в его жизни, сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает преодолеть все беды и проблемы. Отстраненный взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Люди эмоционально подавленные, легко поддаются «стрессовым» заболеваниям, таким как язвы желудка, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. У них чаще всего развиваются неврозы, депрессия.  Так, по данным Всемирной организации здравоохранения – в мире 340 миллионов людей страдают депрессией.

В деле сохранения психического здоровья каждый человек может многого добиться и самостоятельно. Прежде всего, необходимо научиться чередовать физический и умственный труд. Важно настроиться на работу, сконцентрировать внимание и сосредоточиться. Нельзя браться одновременно за все дела сразу. Нужно решать все проблемы по мере их поступления. 

В выходные дни чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физической культурой, закаливайтесь. Правильный режим питания, отказ от вредных привычек, полноценный сон – все это способствует повышению тонуса нервной системы, устойчивости к заболеваниям, снятию стрессового напряжения. Чтобы снять стресс, в первую очередь поделитесь своими проблемами с близкими вам людьми, не замыкайтесь в «плену» своих переживаний. Получайте больше положительных эмоций – сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с друзьями.

Самое главное правило – не поддавайтесь унынию и как можно чаще улыбайтесь!