Понедельник, 14 октября 2019 15:36

«Профилактика остеопороза»

По данным ВОЗ остеопороз, как причина инвалидности и смертности человека, занимает четвертое месте в мире после таких заболеваний, как сердечно - сосудистые, онкологические и сахарный диабет.   В России каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от этой болезни.  Остеопороз - заболевание, характеризующееся прогрессивным снижением плотности костей. Снижение плотности костей уменьшает их прочность и увеличивает вероятность переломов. Так, приблизительно 70% переломов у лиц старше 45 лет можно отнести к последствиям остеопороза. До определенного момента (как правило, это перелом) заболевание протекает практически бессимптомно. Человек не испытывает ни боли, ни каких-либо неприятных ощущений. Различают два основных типа остеопороза: первичный и вторичный.

Первичный остеопороз развивается, как правило, в преклонном возрасте (после 50 лет). К факторам риска первичного остеопороза относят: пожилой возраст; хрупкое телосложение; небольшой рост; указания на переломы в семейном анамнезе; позднее наступление менструаций (после 15 лет); раннее прекращение менструаций (до 50 лет). Первичный остеопороз у женщин развивается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин.

Вторичный остеопороз чаще всего является следствием нарушения обменных, эндокринных или гормональных процессов в организме: сахарного диабета, чрезмерной активности щитовидной железы, усиления функции коры надпочечников и др.

Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях - ультразвуковой диагностикой костной ткани (денситометрией). Обязательно следует пройти костную денситометрию женщинам через 1-2 года после наступления менопаузы. Главное нужно помнить, что остеопороз значительно легче предупредить, чем лечить.

Профилактика остеопороза:

  • Огромную роль в профилактике остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.
  • Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения снижения плотности костной ткани.
  • Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.

Продукты полезные при остеопорозе:

  • Цельно - зерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.
  • Кисломолочные продукты (сыр, творог, молоко).
  • Орехи и сухофрукты (особенно курага и чернослив).
  • Свежие фрукты зелень и овощи (особенно капуста и брокколи).